如何应对留学生的思乡之情

搬到一个新国家学习是一件令人兴奋的事情--新朋友、新城市、新学生宿舍。
但是，在作业、深夜的面条和电车之间，有一些安静的时刻，你会突然想念家乡。家乡的人，家乡的食物，甚至家乡房间的味道。这就是想家，而且是完全正常的。

在Journal，我们看到许多新留学生都有这种情况。想家并不是软弱的表现。这表明你来自你所关心的地方，也表明你有足够的勇气在新的地方重新开始。

照片：CarolinaonUnsplash

 

 

什么是思乡病（及其发生的原因）

思乡不仅仅是想家。它是你的身心在适应巨大的变化。
对于许多留学生来说，这可能表现为：

• 无缘无故感到孤独或情绪激动
• 睡眠困难或食欲改变
• 动力不足或注意力不集中
• 一直想打电话回家

你的身体只是在对陌生的环境--不同的食物、气候、人群和生活习惯--做出反应。这是你的系统在说："我正在努力找回安全感"。

 

身心联系

当我们想家的时候，我们的大脑会通过身体发出信号--疲倦、紧张，甚至胃部不适。
这是因为情绪和身体是紧密相连的。

因此，与其对抗思乡之情，不如倾听它的声音。
让自己休息一下，活动一下身体，把日常习惯当作小锚，让自己重新感觉脚踏实地。

举几个例子：

• 晨练或喝咖啡，让你的一天变得熟悉
• 睡前呼吸练习
• 与朋友一起在家烹饪舒适的食物

照片由Matthieu Joannon在Unsplash上拍摄

 

缓解思乡之情的小窍门

1.建立小常规

常规创造稳定。从简单的事情做起：在相同的时间起床，在相同的地点学习，或者每周去买一次菜。随着时间的推移，这些小动作就会成为你的新 "常态"。

2.与家庭保持联系--但不是粘在一起

定期与家人和朋友通话会有所帮助，但不要让他们影响您在这里的生活。试着与他们分享您在墨尔本的经历--新社区的照片或Journal 活动的故事。

3.社交（小步走）

你不必一夜之间成为校园里最外向的人。
加入一个你真正感兴趣的社团，或者参加Journal的电影之夜、烹饪班或创意工作坊。
即使在电梯里聊上五分钟，也是一个开始。

4.移动身体

运动是控制低落情绪和焦虑的最佳方法之一。充分利用Journal全天候开放的健身房，借用我们的免费自行车环城骑行，或加入Journal 跑步俱乐部以获得额外的动力。即使是下课后在卡尔顿花园（Carlton Gardens）里走一小段路，也能让您头脑清醒--运动能释放内啡肽，这是人体的天然减压剂。

5.让您的空间给人一种

照片、蜡烛、您最喜欢的马克杯--小小的点缀会带来很大的不同。当您的房间给人熟悉的感觉时，您的心情也会随之放松。

 

你不是一个人在Journal

联系越多，思乡之情越淡。
在Journal的学生宿舍里，你会发现无数联系的方式--从烹饪班、创意工作坊到电影之夜和跑步俱乐部。在这里，你总能遇到新的朋友，还能结识很多其他的国际新生。

在学生宿舍中建立终生难忘的联系。
Journal以舒适、社区和快乐为宗旨，让您的学生住宿体验真正一生难忘。

最后的思考

想家意味着你有一个值得怀念的家--这值得骄傲。
给自己耐心，用善意包围自己，每天迈出一小步。
因为每一天，你不仅仅是在国外学习。你在创造属于自己的生活。

 

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